良い眠りに就くということは様々なホルモンの
動きを整えるためカラダの調子をキープするのにも
美肌づくりにも欠かせません！

そのカギを握るのが睡眠ホルモン
夕方から夜間にかけて脳から分泌される
メラトニンというホルモンのことで
自然な眠りを誘う働きがあります。

さらに、抗酸化作用や副交感神経を
優位にしてリラックスさせる
女性に嬉しい効果もあります。

生活リズムが乱れていると分泌量は
不足するのでまずは、早起き出来る時間を
一定にすることから始めてみませんか

体内時計がリセットされて太陽光を浴びた
14〜16時間後に再びメラトニンが分泌される
という眠りのサイクルがつくれます。

朝の目覚めには 太陽光を浴びてください！