野菜のチカラでヘルシー美人

野菜に含まれている栄養素
フィトケミカル をご存知でしょうか
苦味、辛味、渋味 として感じられる成分です
抗酸化作用や免疫力の向上といった
美しさを保つ強いパワーを秘めています!
中でも色の濃い野菜には
エイジングケアに効果的な栄養素がたっぷり!

小腹が空いたらおやつ代わりに
野菜や、スーパーフードとして知られる
キヌア や チアシード
クルミ や ゴジベリー
を摂ってみてはいかがでしょうか

ヘルシーな間食としておススメです!

ミニトマトやベビーリーフなどの
ミニサイズの品種の野菜には
グングン育つために必要な栄養素を
凝縮して備わっているため
特に栄養価が高いそうです
トマトはこれからの季節美味しいお野菜です
ぜひ、積極的に食べて欲しいですね♪

ヘルシー美人になる簡単
ベジチップスのレシピをご紹介

ごぼう、さつまいも、レンコン、りんご
などの野菜や果物を薄くカットし
お好みで塩や砂糖、砂糖、シナモンをまぶして
オーブンへ!
水分が飛んでパリパリになれば
できあがりです
(オーブンは130°で20分が目安)

色とりどりの野菜達を前に思わず
鼻歌〜♪
なんてことありませんか?
鼻歌を歌うと自律神経が整ってリラックス効果もあるそうです
リラックスしているから 鼻歌が出るのかも知れませんが…
ぜひ 今日は鼻歌を歌いながら お食事の準備をしてはいかがでしょうか♪

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